Facilitador conduzindo metodologia de bem-estar

Nossa metodologia de trabalho

Estratégias fundamentadas que apoiam seu bem-estar

Utilizamos abordagens modernas e integrativas, combinando técnicas consagradas e pesquisa científica para criar experiências eficazes de respiração e meditação.

Conheça nossa equipa dedicada

Profissionais experientes em respiração, mindfulness e práticas integrativas

Ana Paiva

Instrutora de Meditação

Mestrado em Psicologia Clínica Universidade do Porto

Gestão do stress

Centro Equilíbrio Emocional

Certificações:

Certificação em Mindfulness Funcional Formação em Técnicas de Respiração Profunda

Métodos:

Respiração consciente Meditação guiada Atenção plena Relaxamento progressivo Técnicas de grounding

Principais habilidades:

Empatia autêntica Comunicação clara Escuta ativa Adaptação de conteúdo

Especialista em técnicas de respiração e relaxamento, atua há mais de dez anos em grupos.

Bruno Rocha

Facilitador de Grupos

Licenciatura em Terapia Ocupacional Universidade de Lisboa

Promover bem-estar coletivo

Instituto Vida Plena

Certificações:

Curso Respiração Terapêutica Formação em Facilitação de Grupos Mindful Certificação em Intervenção Sistêmica

Métodos:

Sessões colaborativas Respiração terapêutica Meditação dinâmica Exercícios de relaxamento Atenção ao presente Práticas integrativas

Principais habilidades:

Gestão de grupo Adaptabilidade Criatividade comunicativa Sensibilidade cultural Liderança positiva

Foca na criação de ambientes acolhedores para práticas em grupo e individuais.

Sara Vale

Mentora de Mindfulness

Pós-graduação em Terapias Integrativas ISPA Lisboa

Consciência emocional

Associação Ser Pleno

Certificações:

Mindfulness-Based Stress Reduction Especialização em Regulação Emocional

Métodos:

MBSR Mapeamento emocional Exercícios de presença Respiração ancorada Autocuidado guiado Relaxamento autônomo

Principais habilidades:

Atenção ativa Inspirar autoconfiança Personalização Orientação prática

Com ampla formação internacional, atua orientando práticas para o autodesenvolvimento.

Pedro Costa

Especialista em Respiração

Licenciatura em Fisioterapia Escola Superior Saúde

Técnicas respiratórias integradas

Centro Terapias Funcionais

Certificações:

Curso Internacional de Breathwork Certificado em Técnicas Corporais Especialização em Relaxamento Integrativo

Métodos:

Respiração abdominal Exercícios posturais Alongamentos ativos Relaxamento corporal Captação consciente Treinos personalizados Avaliação respiratória

Principais habilidades:

Didática simples Avaliação precisa Facilidade de comunicação Promoção de hábitos Atenção individual

Promove práticas fundamentadas e acompanha progressão em programas personalizados.

Etapas da experiência

Ana Paiva

Instrutora de Meditação

"Cada jornada começa pelo respeito ao próprio tempo. Através da nossa metodologia, cada pessoa encontra espaço para explorar emoções e desenvolver o seu potencial de relaxamento."

Primeiro contacto

Entendimento das necessidades

Realizamos uma conversa inicial para compreender o que procura e quais suas expectativas para as sessões.

Sessão inicial

Introdução à respiração

Apresentamos técnicas básicas e avaliamos o seu nível de conforto, ajustando as práticas sempre que necessário.

Práticas guiadas

Construção de hábitos

Com acompanhamento personalizado, você explora exercícios de meditação e respiração adequados ao seu ritmo.

Acompanhamento

Avaliação do progresso

Realizamos feedbacks regulares para perceber benefícios, dificuldades e novos objetivos a cada etapa vivida.

Nosso método em destaque

Veja diferenças entre nossa abordagem e métodos tradicionais

Entenda o que torna nosso método acolhedor, adaptativo e voltado ao bem-estar prático no dia a dia.

Personalizado

Meditação e respiração guiada

Sessões adaptadas com apoio individual e grupo, voltadas à transformação emocional.

Investimento transparente

Adaptação ao perfil

Sessões e práticas ajustadas para cada pessoa

Acompanhamento próximo

Apoio contínuo antes, durante e após as sessões

Técnicas baseadas em evidências

Aplicação de métodos reconhecidos pela ciência

Ambiente seguro

Valorização do conforto e escuta ativa

Integração à rotina

Práticas viáveis no cotidiano, sem obstáculos

Métodos convencionais

Práticas padronizadas sem adaptação às necessidades e sem acompanhamento constante.

Valores variados

Adaptação ao perfil

Sessões e práticas ajustadas para cada pessoa

Acompanhamento próximo

Apoio contínuo antes, durante e após as sessões

Técnicas baseadas em evidências

Aplicação de métodos reconhecidos pela ciência

Ambiente seguro

Valorização do conforto e escuta ativa

Integração à rotina

Práticas viáveis no cotidiano, sem obstáculos